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新手深蹲必知！安全用4種負重器材 - 優活健康網

一般國際標準規格的練習用槓鈴是20公斤，少數健身房會有非標準規格的不同重量槓鈴。 （低頭時會在後頸正中央摸到一塊凸出的骨頭，把槓鈴放在它下面一點的 ...

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