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在健身房你可以試試以下有效訓練背肌和胸肌的方式史密斯俯身 ...

... 史密斯俯身划船: 由於史密斯機械本身有斜角，所以我將身軀保持傾斜，這和使用槓鈴划船不同，在槓鈴划船訓練下，我會建議身軀盡可能與地面平行。…”

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