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肌力訓練聖經 - 第 227 頁 - Google 圖書結果

休息一下,然後在槓上加些輕的槓片。在一開始,用輕重量練習爆發抓舉是最好的,尤其在你還沒有很強壯之前。「輕」可能意味著比常見的 10 公斤包膠槓片還要輕的槓片。

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