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啞鈴怎麼練腿部肌肉 - 日日新聞

啞鈴怎麼練腿部肌肉 · 1、在動作起點，站直肩胛骨微微後收，挺胸，肋骨下壓，腹部收緊，雙手正握槓鈴杆，握距稍寬於臀部即可從地面提拉起啞鈴（也可以一手一個)進入硬拉起始 ...

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