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[心得] 切身之痛，勿躺滑手機- 看板MobileComm - PTT 數位生活

其中拉腰是從體重1/4開始，1~2天加一公斤，加到體重1/2才開始有效果。 ... 此項對脊椎殺傷力最大，估計就是這個姿勢害了我椎間盤突出的。

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