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椎間盤 突出 單槓 PTT
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[心得] 切身之痛,勿躺滑手機- mobilecomm | PTT數位生活
此項對脊椎殺傷力最大,估計就是這個姿勢害了我椎間盤突出的。 ... 另外游泳拉單槓可以訓練核心跟背部肌肉,對固定脊椎有很大的幫助喔喔喔.
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