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脊椎從18歲就開始老化！每天深蹲+3有氧運動，鍛鍊背肌防退化

預防退化性脊椎變形最好的方法，就是維持運動的習慣，藉由強化周邊肌肉來降低脊椎負擔。 ... 編輯推薦：晚上變矮、下背會痛，原因就在椎間盤！

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