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腰椎間盤突出：睡姿正確，病就好了一半十人九人這樣睡錯EZ ...

睡硬板床，呈仰臥位，可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進血液循環，減輕疼痛。以與受傷機制相反方向的旋轉側臥位為最佳姿勢。因這樣的體位有利於鞏固 ...

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