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《時報周刊》核心肌群不夠力深蹲當心椎盤突出

他以舉重為例，不是蹲下舉起就OK，舉重前必須先啟動核心肌群，才能保護腰椎，避免椎間盤突出。 但大多數人都是彎腰蹲下，瞬間舉起重物，大都是用到腰部的 ...

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