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椎間盤突出核心運動
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椎間盤突出釀腰痛?初階軀幹伸展,強化核心肌群助改善
雖然球場上的變化難以預測和控制,但加強腰背肌肉柔軟度、自身核心肌群的肌力與協調,並在打球過程中衡量對手與自己的體型差異,能減少傷害的風險。
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