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椎間盤突出核心運動
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核心肌群怎麼練?復健師:千萬不能仰臥起坐四個護腰新觀念
相臨關節互補中,腰椎需要高穩定性,否則容易磨損而造成椎間盤突出,導致小面關節退化,長期腰痛。因此腰椎的穩定度就要靠核心肌群。
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