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椅子 動作
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讓屁屁離開椅子!8招輕運動防胖防中風 - 華人健康網
動作 說明:找一穩定的靠背椅子,站在椅後,雙手握住椅背。動作時,腿部伸直,向前彎腰,雙手伸直,背部和雙手保持平行。每次動作靜止20至30秒。
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