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椅子 動作
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一把椅子,7個動作,人人都能完成的懶人減肥法!
椅子 徒手深蹲。做4組,每組15-20個。注意事項:下蹲的時候盡量緩慢;手臂伸直舉向天花板方向;起身站直的時候臀部收緊,腹部也收緊。 椅子負重深蹲。
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「椅子 動作」
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