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椅子 動作
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一張椅子搞定!五分鐘瘦腰腹運動,2週練出小辣腰! - 美麗佳人
每個動作可以練3~4組,中間休息30秒. 動作1:仰臥交替抬腿. 準備一張椅子,面對椅子仰躺於瑜珈墊,雙腳伸直放在座椅上,收腹,身體成一直線,身體保持穩定,不要左右 ...
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