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打完羽毛球的隔天，常發現肩膀卡卡又痠痛？ - Medium

圖一）：旋轉肌群四兄弟：棘上肌、棘下肌、小圓肌和肩胛下肌 ... 外，我們也介紹胸肌、前鋸肌、下斜方肌這三條肌肉的放鬆及訓練方法，這有助於肩膀前後的平衡與穩定。

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