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訓練棘下肌(Infraspinatus)的動作 - 山姆伯伯工作坊

棘下肌 (Infraspinatus)位於肩胛骨的背後，當長時間圓肩或是肩膀內旋的情況下，它持續處於拉長的情況，肌肉會變得虛弱無力。如何強化這個部位的肌肉呢？

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