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棒棒雞腿：一根約2份 - 謙瑜營養飲食學堂

棒棒 雞腿是常吃的，不管是用滷、烤、水煮都好吃，但是裹麵粉下去炸，熱量就更高喔！這次用水煮，收縮率為25%，廢棄率為21%，可食熟重為65g，約為兩份 ...

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