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棒式30秒
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核心基礎訓練-棒式變化
至於訓練時間與組數:初學者建議循序漸進,時間30秒~2分鐘,間隔休息30 ... 3.在抗力球上呈現基本棒式動作,穩定核心保持平衡,配合呼吸節奏。 『抬腿 ...
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