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每組只要30秒！健身教練教你5動作，在家瘦小腹 - NiSORO

每組只要 30秒 ！健身教練教你５動作，在家瘦小腹、練核心、消除腹部三層肉 · 第一招： 棒式 / 每組 30秒 共3組組間休息 30秒 手肘平放身體兩側，雙腳伸直腳尖點地 ...

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