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棒式30秒
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棒式運動非撐著就好
。而棒式運動(Plank)相當熱門,鍛鍊核心肌群效果好,且方便又不需要工具,在家就能做,因此大受歡迎。但物理治療師提醒,棒式 ... 30秒、1分鐘以上。如果 ...
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