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在家就可以鍛練核心肌群的好運動，棒式、撐體、肘撐、平板

一休運動心得分享–【在家就可以鍛練核心肌群的好運動，棒式、撐體、肘撐、平板、Plank】 ... 每次的時間可以從30秒開始練習，休息1分鐘再做30秒，可以跟肌力 ...

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