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棒式運動這樣做增腹肌鍛鍊全身肌肉

腹肌運動1：爬山30秒 ... 1. 棒式：雙手、肩膀撐在墊子上與墊子垂直，雙腳伸直，讓耳朵——骨盆側面——踝骨成一直線，腹肌與臀肌，也就是核心肌群用力支撐住 ...

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