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核心練起來！不是只有健身的人才要練核心

一般的棒式，大家應該都接觸不少，不過除了在正面肌群的訓練外，也不要忘記加上側邊的棒式或是動態的棒式 ... 動態棒式：30秒*3組(左右手分別摸前方). 本篇 ...

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