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健身教練示範「棒式步驟教學+棒式常犯錯誤動作」！

雙手掌撐地，手腕置於肩膀正下方，核心繃緊，身體從頭到腳跟形成一條直線，就像是做伏地挺身的預備動作． 練習時間：可以依照自身狀況從30秒起跳往上 ...

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