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棒式30秒
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棒式運動不單調挑戰變化3分鐘
如果大家有做過棒式,應該都能體會30秒的「天長地久」,恨不得時間再走快一點!這時不妨挑戰變化式,用不同動作刺激核心肌群,算是替無趣的棒式運動增添一點挑戰性。
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