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棒式30秒
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棒式能撐30秒就別再撐了!
即使您無法做基本的伏地挺身,但至少維持30秒的基本棒式,我會說,是時候停止”撐更久”的棒式訓練,而是漸進到更困難的版本,比方說,啞鈴棒式划船或是 ...
確定!
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