你即將離開本站

並前往https://www.elle.com/tw/beauty/health/g29509040/plank-workouts-beauty/

平板支撐棒式運動10個變化超有感！兩周練出緊實腹肌

將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼、臂部和腹部收緊，腳趾要踩著地上，身體應保持像一塊平板一樣，按能力維持動作30秒-3分鐘，期間要 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「棒式30秒」的人也找了：

  1. 棒式一分鐘消耗熱量
    2.
  2. 每天做棒式會瘦嗎
    3.
  3. 棒式一個月dcard
    4.
  4. 每天棒式一分鐘
    5.
  5. 棒式一個月ptt
    6.
  6. 棒式一天做幾次
    7.
  7. 棒式可以每天做嗎
    8.
  8. 棒式減肥
    9.