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「5 MINUTE PLANKS WORKOUT」每天五分鐘棒式 - 重灌狂人

棒式 （Plank）是一個用來訓練核心肌群的運動，姿勢與伏地挺身的起啟動作有些類似，以兩肘撐地，背不弓起、腰部不能下沉、屁股也不能太高， ...

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