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不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多 - 壹讀

如果是為了消除腹部的脂肪，光是練棒式，其他都沒做，就算撐十分鐘也不會有腹肌。如果棒式做得好，接著棒式的變化也做得好，搭配其他動作一起，運動強度 ...

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