你即將離開本站

並前往https://www.decathlon.com.hk/zh/c/htc/15_9dc287a7-b8d4-44e0-903a-7b8c8ba4d632

健身｜在家運動：一天15 分鐘，持續一星期！

重複次數： 依照個人能力，維持深蹲姿勢15 到90 秒，重複動作5 到10 次。 ... 簡易棒式. 動作：面朝地板，手肘置於肩膀下方並與肩膀同寬。膝蓋可著地，與髖部同寬。

確定！ 回上一頁

查詢 「棒式 五 分鐘」的人也找了：

  1. 棒式一個月ptt
    2.
  2. 棒式可以每天做嗎
    3.
  3. 棒式一分鐘消耗熱量
    4.
  4. 棒式一個月
    5.
  5. 棒式一個月dcard
    6.
  6. 棒式腹肌
    7.
  7. 平板支撐一個月
    8.
  8. 平板支撐時間
    9.