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[身材]鍛鍊核心長腹肌！給我一分鐘告訴你棒式的好處！

常常看到在健身的朋友喜歡做「棒式運動（Plank)」，不要小看這個動作， ... 因為棒式可以收緊核心的肌群，因此可以幫助你雕塑完美的肌肉曲線，馬甲 ...

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