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「5分鐘」棒式訓練法：減肥、助代謝、消除焦慮，7大奇效讓你 ...

根據《LifeHack》網站指出，腹部的核心肌肉提供人體整個背部與脊柱的支撐力量，對於防止運動傷害至為重要，而棒式正是鍛練核心肌群最簡單也最有效──每天5分鐘的 ...

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