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仰臥起坐絕對不夠！每天5分鐘用「棒式」消滅肥軟肚肉

想要消滅身上的肚肉，一般的仰臥起坐其實強度真的不夠，也無法運動到整個核心肌群(腹部+下背)！趕緊跟著以下的「棒式」訓練(Plank)，除了強化肌肉之外，更 ...

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