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棒式 五 分鐘
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核心肌群練夠了嗎?專家:棒式撐過X分鐘才及格
棒式 運動是指雙肘撐地、軀幹挺直,以腹部及臀部出力,是常見的核心訓練運動,但許多鍛練者經常姿勢錯誤,例如腰部下屈、施力的肌肉不對,導致手臂或大腿 ...
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