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如何練習「棒式」平板支撐？一個動作就能練到腹肌和背部肌肉

一開始，只要在一定時間內專注把姿勢做好，維持平板姿勢直到再也撐不下去為止，這個過程可能是20 或60 秒。無論時間長短，完成3 組訓練，休息或躺下來放鬆 ...

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