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重訓傷害預防與修復全書：透過物理治療視角，認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現

建議組數/次數: 2 組 20 下,每下停留 5 秒。做等長內收肌擠壓動作不會再感覺 ... 增加這些內鼠蹊部組織負荷的首選就是哥本哈根側棒式。首先採側躺姿勢,垂直於板凳或是 ...

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