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50組在家徒手健身腹腿臀計畫 - 第 54 頁 - Google 圖書結果

20 腹臀腿訓練:中階 10 {訓練時間: 45 分鐘訓練器材:瑜伽球訓練模式:組數訓練 1 2 3 動作次數組間休息細數強度說明頁 1 棒式 45 秒 20 秒 3 2 124 2 俯臥游泳 45 秒 20 ...

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