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棒式應該撐多久？ 專家指60秒是上限

CSCS（美國體能協會註冊體能訓練專家）認證教練Austin Lopez 指出，20-30 秒是一組棒式的最理想時間，總共可操作3-4 組。他強調，棒式著重於重量而非 ...

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