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動作指南】你知道棒式不能練腹肌、減肥嗎？6種變化任 ...

真正的棒式是用來訓練基礎核心的，但加入更多棒式變化，卻能讓你有截然不同的訓練效果！ ... 完成一組棒式，時間要做多長？ 5. 棒式的3個常見錯誤.

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