你即將離開本站

並前往https://www.taiwannutrition.com/blog/way-to-do-plank-exercise/

棒式（Plank）：正確姿勢加強核心穩定性

這是最重要的部分，腹部和臀部、腿部的肌肉用力撐起身體，除了前臂和腳尖，其他身體部位都必須離地。此時臀部往內縮，背脊打直，臉往下看，使得整個身體呈 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「棒式組數」的人也找了：

  1. 棒式缺點
    2.
  2. 棒式 組數 PTT
    3.
  3. 棒式可以每天做嗎
    4.
  4. 棒式一個月dcard
    5.
  5. 棒式一分鐘消耗熱量
    6.
  6. 每天做棒式會瘦嗎
    7.
  7. 每天棒式一分鐘
    8.
  8. 棒式一個月ptt
    9.