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棒式你做對了嗎？正確做棒式練核心不傷身

初學可先撐個30 秒，之後再慢慢依個人體力增加秒數，撐完記得換邊再做，左右各一次算一組，一天建議做個3 組；側棒式如果姿勢不對，會容易傷到脊椎或是腰 ...

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