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伏地挺身教學：如何做好標準伏地挺身練胸肌 - 台灣營養

如果是標準姿勢的伏地挺身，一天做60-200下，就有很不錯的訓練效果了。 ... 此外，棒式運動對於核心肌群的訓練也非常有幫助，可以作為伏地挺身的入門 ...

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