雖然這篇棒式姿勢鄉民發文沒有被收入到精華區：在棒式姿勢這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 棒式姿勢產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過693的網紅柒柒- Mana77，也在其Facebook貼文中提到， 本來想好好練棒式 姿勢不正確外 還馬上就軟掉了🥺 你們棒式最久能多久？？ #在家運動 #防疫日常 #健身女孩 #棒式...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅哲睿Jerry，也在其Youtube影片中提到，全新一季的運動教學節目 每週四晚上六點準時發布影片 大家記得鎖定，還要按訂閱唷～～ 想了解更多跑步相關資訊： https://www.facebook.com/DreamHighRC/ ＃記得開啟高畫質ＨＤ唷 -------------------------------------------...
棒式姿勢 在 重量訓練/增肌/減脂 Instagram 的精選貼文
2021-04-04 16:13:10
👁️子彈系列（背）0️⃣8️⃣ . 🔥🔥聲明🔥🔥 ❗此系列為輔助動作，非主課表。建議放在主課表前/後使用，每次時間大約為10-15中可完成。 ❗雖然是輔助系列，還是有難易程度。有難易程度的動作，我會分開來做示範。 ❗初期對動作不熟悉，請以重量輕的/動作較簡易的開始。 ❗這系列是加強核心，以背為主，非...
棒式姿勢 在 Candice Wang Instagram 的最佳解答
2020-05-10 00:02:15
《你必試的五個虐腹動作》 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟動作1：BOSU球負重捲腹。注意影片中我身體上來時沒有完全坐直，目的是讓你的腹部持續保持用力不放鬆，真的超酸～12-15下。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟動作2：BOSU球左右交替捲腹。啟動上腹讓手肘輕碰膝蓋，左右腳交替，腹部一樣酸酸酸～左右各10下。 ⠀⠀...
棒式姿勢 在 Candice Wang Instagram 的精選貼文
2020-05-11 03:17:51
《側腹訓練》 👊動作1：手握緊，肩胛骨稍微往內夾，讓身體穩定，身體微側，啟動側腹力量將雙腳膝蓋往胸口延伸，左右側各做6-8下。 . 👊動作2：手掌撐地，腳懸吊TRX，啟動側邊腹部將雙腳膝蓋往側邊向前延伸，記得腳往後時要穩定，不可以讓TRX亂晃，左右側各做6-8下。 . 👊動作3：雙腳曲膝，手放頭兩側...
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棒式姿勢 在 哲睿Jerry Youtube 的精選貼文
2018-10-25 17:58:22全新一季的運動教學節目
每週四晚上六點準時發布影片
大家記得鎖定，還要按訂閱唷～～
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試著協助翻譯提供字幕：
http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...
器材：
Canon M6
DJI SPARK
GOPRO HERO5
IPHONE 7
Final Cut Pro
MUSIC：artlist![post-title]()
棒式姿勢 在 柒柒- Mana77 Facebook 的最佳解答
本來想好好練棒式
姿勢不正確外
還馬上就軟掉了🥺
你們棒式最久能多久？？
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棒式姿勢 在 JKL 美國代買 Facebook 的最讚貼文
使用按摩槍的好處（三）－適合自助、懶人使用
多數按摩槍重量不會太重，單手即可輕鬆使用，所以使用者可以用按摩槍自助按摩不求人，不用麻煩他人幫忙按摩，也不用花大錢去找按摩師傅。
使用滾筒或按摩球按摩，都必需根據要放鬆的部位，將身體擺成特定姿勢，而且一點都不輕鬆。例如要用滾筒放鬆大腿前側肌肉，就必須趴著，把滾筒放在大腿前側，再用雙手撐起身體（類似棒式姿勢），至少要撐 3 分鐘，才能達到放鬆肌肉的效果，這動作實在是蠻累人的，很容易讓人滿頭大汗。
如果有把按摩槍，就只要輕鬆地坐在沙發上，再用單手優雅的拿著按摩槍，就可以對著大腿前側肌肉按摩了，完全不需要費力做出棒式。
更多關於肌肉按摩槍，請到：
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