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產後運動這樣安排！產後1 天到產後1 年的運動大解密

可練習10～15 次呼吸，一天至少3 回，如果能變成習慣更好。 ... 特別注意：此階段強調的核心訓練並非「捲腹、仰臥起坐、棒式」等包含淺層腹肌的激烈 ...

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