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我們應該多久練一次核心肌群？破解你腦中的六塊腹肌神話

核心肌群一週該訓練幾次 ... 能有效的保護肌肉組織並恢復受損，但一般來說每次最佳的建議攝取量為2-5g之間，一天可以補充2次，也就是說一天最多以10g ...

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