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運動要分年紀!40、50、60歲運動指南,用最溫和的方式練肌肉
運動永遠不嫌晚,而且不管幾歲,都能體會到運動的樂趣,以及對身體帶來的 ... 每週2~3天進行關鍵重訓,每次半小時,像是伏地挺身、深蹲,以及棒式 ...
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