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每天15分鐘|核心肌群|曲線變好的4種動作|7分鐘的高強度循環訓練

平板撐體也可以簡稱雲板、棒式，可以去搜尋相關的影片教學和介紹，要提醒的就是，有些文中說的很誇張，一個動作每天一分鐘瘦全身，噗別傻了看看就好~沒那麼神啦。一天 ...

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