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在家就可以鍛練核心肌群的好運動，棒式、撐體 - 一休陪你一起 ...

記得棒式是訓練核心的動作，但這屬於靜態動作，每天只練棒式並沒有辦法長肌肉，每次做30秒至1分鐘，可以多做幾次，時間不用做太長喔～.

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