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核心肌群練夠了嗎？專家：棒式撐過X分鐘才及格

棒式 運動是指雙肘撐地、軀幹挺直，以腹部及臀部出力，是常見的核心訓練運動，但許多鍛練者經常姿勢錯誤，例如腰部下屈、施力的肌肉不對，導致手臂或大腿 ...

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