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產後多久可以開始運動? | 強化骨盆底肌與深層核心

請切記，動作過程中你的下背都必須貼緊地面，若下背無法貼緊地面，代表你未啟動深層核心，可以先回到動作二多練習幾次，再回到簡易版死蟲式1。 ... 核心肌群：建議先從基礎 ...

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